Un test aerobico per le societ? che appartengono ai campionati regionali e nazionali Vogliamo testare le societ? di calcio femminile regionali per valutare le condizioni aerobiche delle loro atlete, per questo lanciamo questa iniziativa via web non potendo (purtroppo) andare personalmente in visita sui campi di calcio. Il test che proponiamo ? lo "Yo-Yo Test" ideato da Prof.Jeans Bangsbo. E' un test a navetta di facile realizzazione molto simile al "Test di L?ger" I risultati non serviranno solo a livello statistico ma saranno analizzati da Preparatori atletici professionisti per consigliare un allenamento personalizzato finalizzato a migliorare le performance aerobiche. Il tutto senza alcun costo! Vediamo in breve a cosa servono i Test e perch? vengono utilizzati e il significato del termine aerobico. Quali sono i vantaggi di un elevato VO2max? Per le societ? interessate ad avere la consulenza con Prep. Atletici Professionisti di zona, la nostra redazione sta prendondo contatti nelle varie regioni per dare la possibilit? alle societ? di avere consulenze competenti a costi accessibilissimi. Hanno aderito: <a href="http://www.arezzocalciofemminile.it" target="_blank">Arezzo (Toscana)</a>, <a href="http://www.realsanniodonne.it" target="_blank">Real Sannio (Campania)</a>, <a href="http://www.oratoriotrani.it" target="_blank">Trani (Puglia)</a> su richiesta estendiamo il test anche alle societ? che partecipano ai campionati nazionali. PERCHE' I TEST NEL CALCIO? DEFINIZIONE DEI TEST E' uno strumento di indagine al quale si ricorre per rilevare e valutare capacit? ed attitudini, fisiche, psicofisiche, psicologiche etc Nel caso di tests atletici si determina l'efficienza fisica della giocatrice. I MOTIVI DI UN TEST I principali sono: - valutare lo stato di forma - valutare l'efficacia della metodologia dell'allenamento - determinare l'eventualit? di ricorrere a nuove metodologie o di apportare variazioni nei ritmi di allenamento personalizzato I REQUISITI DI UN TEST i tests devono essere: - di semplice esecuzione - obiettivo - interpretabile da parte dell'esaminatore QUANDO ESEGUIRE I TEST - all'inizio della preparazione (precampionato) - all'inizio del campionato - a met? campionato - a fine campionato Cosa significa "RESISTENZA" Per resistenza si intende la facolt? di svolgere per lungo tempo una qualsiasi attivit? senza che si determini un calo nella performance; in altri termini pu? essere intesa come la facolt? di contrastare l'affaticamento (V.M. Zacioskj) Metabolicamente la resistenza pu? essere definita: *AEROBICA: quando l'ossigeno disponibile ? sufficiente alla combustione dei substrati energetici necessari; * ANAEROBICA: quando l'ossigeno non ? sufficiente, pertanto l'energia ? mobilizzata per vie anossidative. Si usa il sistema energetico anaerobico-lattacido nei brevi tempi da 45" a 2' Si usa il sistema energetico anaerobico-lattacido e aerobico da 2' a 8' Si usa il sistema energetico aerobico e il substrato ? il glucosio da 8' a 30' Si usa il sistema energetico aerobico e il substrato ? il glucosio e i grassi da 30' a 90' Si usa il sistema energetico aerobico e il substrato sono i grassi da 90' in poi.. I fattori che costituiscono il carico di lavoro di resistenza e portano al depauramento delle riserve energetiche sono l'intensit? e la durata. Il massimo consumo di ossigeno (VO2max) rappresenta il valore funzionale di tutto il sistema ed ? la quantit? massimo di O2 che viene utilizzata nei valori massimali (Prompero). Tanto pi? elevata sar? la quantit? massima di O2 al minuto primo, tanto pi? sar? la potenza aerobica dell'atleta. (Conconi) Pur tuttavia il consumo massimale di ossigeno non ? sufficiente come indicatore delle capacit? di "endurance". La misura della potenza aerobica non ? realizzabile in vivo e si pu? dedurre da valutazioni indirette attraverso la determinazione del massimo consumo di ossigeno (VO2 max) e la soglia anaerobica. I sistemi di rilevazione sono: - di laboratorio, che misurano i gas r espiratori prodotti eseguendo lavori massimali correndo su tappeto rotante - di campo. Una buona resistenza aerobica ? fondamentale per la resistenza anaerobica.(J.Weineck - la preparazione fisica ottimale del calciatore) Noi in questa iniziativa proponiamo lo "YO YO ENDURANCE TEST" anche perch? abbiamo molti riferimenti di squadre di calcio femminili. Obiettivo: viene utilizzato per valutare la capacit? di lavorare in maniera continua per prolungati periodi di tempo. Il test ? particolarmente indicato per tutti coloro che, qualunque sia il livello di allenamento, si cimentano in attivit? di endurance. Il test viene utilizzato per valutare in maniera indiretta e con buona approssimazione il VO2 max. Protocollo verr? fornito (in uso) a chi ne far? richiesta, con il cd sonoro che detta i tempi di esecuzione. I VANTAGGI DI AVERE UN ALTO VO2max - Recupero pi? veloce e maggior riserve di glicogeno nella muscolatura. - maggiore numero di sprint - lavorare ad un'intensit? elevata e al contempo di eliminare l'acido lattico. per le richieste scrivere a: <a href="mailto:Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.?subject=Siamo interessati a fare il test aerobico">Richiesta</a> Lo sviluppo della prestazione nel calcio dal libro: Il libro dei test (edizione correre)